Um programa de saúde prioritário
Presente na vida dos portugueses desde 1977, a Roda é um instrumento fundamental para a educação alimentar.
Assenta no consumo abundante de fruta, vegetais, pescado e no uso de azeite como principal gordura.
Fora alguns benefícios mais divulgados, por vezes, certos alimentos escondem propriedades que não imagina.
Somos efectivamente o que comemos. Ao ter hábitos alimentares saudáveis estamos a cuidar de nós e da nossa vida futura.
Os primeiros meses no ventre da mãe e os primeiros anos de vida de uma criança vão determinar, em parte, a sua saúde ao longo da vida.
É fundamental conhecer a composição nutricional dos alimentos que ingerimos, de modo a evitar excessos.
Fazer uma escolha alimentar acertada nem sempre é a opção mais imediata. Aqui poderá encontrar receitas práticas, saborosas e equilibradas.
Procure receitas, alimentos, nutrientes ou páginas do programa.
Tipo de refeição Uma Receita … Bebidas Entradas e sopas Lanches Pratos de carne Pratos de peixe Pratos vegetarianos Sobremesas
Nutriente Com … Ácido fólico Cálcio Cobalto Cobre Crómio Ferro Fibra Flúor Fósforo Iodo Licopeno Magnésio Manganésio Molibdénio Ómega 3 Potássio Sal Selénio Sódio Vitamin A Vitamin C Vitamina A Vitamina B1 Vitamina B12 Vitamina B2 (Riboflavina) Vitamina B3 (Niacina) Vitamina B5 (Ácido Pantoténico) Vitamina B6 (Piridoxina) Vitamina C Vitamina D Vitamina E Vitamina K Zinco
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