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Direção-Geral da Saúde

Tintureira em Caldeirada de Azeitonas Pretas


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Tintureira em Caldeirada de Azeitonas Pretas

Orientações

Descasque as cebolas e os dentes de alho e corte-os em rodelas. Leve ao lume um tacho com o azeite e os dentes de alho, deixe aquecer bem e junte as rodelas de cebola e a folha de louro. Entretanto pele os tomates e corte em cubinhos. Quando a cebola estiver mole junte o tomate e o ramo de salsa atado. Tempere com sal, tape e deixe cozinhar suavemente durante cerca de 10 minutos.

Entretanto, descasque as batatas e corte-as em cubos ou em rodelas. Coloque as batatas no tacho, volte a tapar e deixe ferver mais 15 minutos.

Ao fim deste tempo junte ao cozinhado as postas de tintureira e o pimento, previamente lavado, limpo de sementes e cortado em tiras. Salpique com as azeitonas em rodelas e uma pitada de pimenta e deixe cozinhar tapado durante mais 10 minutos.

Na altura de servir retire o ramo de salsa e a folha de louro e salpique com folhinhas frescas de salsa.

Dica: Pode substituir o tomate fresco, por lata de tomate pelado em pedaços (390 g), tendo em atenção a redução de sal na hora de temperar.

Tabela Nutricional (dose)VDR*
MulherHomem
Energia364 kcal18%15%
Proteínas28 g
Hidratos de carbono37 g
dos quais açúcares9 g10%8%
Gorduras13 g18%13%
das quais saturadas2 g10%7%
Fibra6 g24%24%
Esta receita é rica em:
Ingredientes:
  • 2 cebolas
  • 5 dentes de alho
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 1 folha de louro
  • 600g tomate de rama
  • 1 ramo de salsa
  • 1 colher de sobremesa de sal
  • 600g batatas
  • 1 pimento verde
  • 4 (500g) tintureira em postas
  • 50g azeitonas pretas em rodelas
  • q.b. pimenta

Conteúdo atualizado a 31/01/2020