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      Presente na vida dos portugueses desde 1977, a Roda é um instrumento fundamental para a educação alimentar.

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      Assenta no consumo abundante de fruta, vegetais, pescado e no uso de azeite como principal gordura.

    • Conheça os Alimentos

      Fora alguns benefícios mais divulgados, por vezes, certos alimentos escondem propriedades que não imagina.

    • Alimentação e saúde

      Somos efectivamente o que comemos. Ao ter hábitos alimentares saudáveis estamos a cuidar de nós e da nossa vida futura.

    • Alimentação Saudável dos 0 aos 6 anos

      Os primeiros meses no ventre da mãe e os primeiros anos de vida de uma criança vão determinar, em parte, a sua saúde ao longo da vida.

    • Descodificador de rótulos

      É fundamental conhecer a composição nutricional dos alimentos que ingerimos, de modo a evitar excessos.

    • Receitas Saudáveis

      Fazer uma escolha alimentar acertada nem sempre é a opção mais imediata. Aqui poderá encontrar receitas práticas, saborosas e equilibradas.

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  1. Início
  2. Alimentação Saudável • Receitas Saudáveis

Entradas e sopas

  • Salada de massa, feijão e brócolos

    • Entradas e sopas
    • Pratos vegetarianos
    20 minutos
  • Salada de Atum, Feijão, Brócolos e Batata

    • Entradas e sopas
    • Pratos de peixe
    15 minutos
  • Creme de Abóbora e Pinhão

    • Entradas e sopas
    30 minutos
  • Creme de Couve-Flor e Amêndoa

    • Entradas e sopas
    30 minutos
  • Sopa de feijão e couve

    • Entradas e sopas
    30 minutos
  • Salada de castanha e dourada marinada

    • Entradas e sopas
    • Pratos de peixe
    30 minutos
  • Salada de castanha com lombo de porco

    • Entradas e sopas
    • Pratos de carne
    30 minutos
  • Pão Doce de Castanha

    • Entradas e sopas
    90 minutos
  • Pão de Castanha

    • Entradas e sopas
    90 minutos
  • Pão de casca de abóbora

    • Entradas e sopas
    90 minutos
  • Wrap de Castanha

    • Entradas e sopas
    30 minutos
  • Sopa de Castanha

    • Entradas e sopas
    30 minutos
  • Salada de abóbora espiralizada com requeijão e nozes

    • Entradas e sopas
    15 minutos
  • Sopa de abóbora

    • Entradas e sopas
    30 minutos
  • Sopa de coentros

    • Entradas e sopas
    30 minutos
  • Trouxa de Legumes com Creme de Tomate e Manjericão

    • Celíacos
    • Entradas e sopas
    • Sem lactose
    40 minutos
  • Sopa de Feijão com Nabiças

    • Celíacos
    • Entradas e sopas
    • Sem lactose
    75 minutos
  • Sopa de Beldroegas com Queijo de Cabra

    • Diabéticos
    • Entradas e sopas
    45 minutos
  • Salada Colorida

    • Entradas e sopas
    • Sem lactose
  • Creme de Tomate

    • Celíacos
    • Diabéticos
    • Entradas e sopas
    • Sem lactose
    30 minutos

Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável da Direção-Geral da Saúde

  • República Portuguesa - Saúde e DGS
Direção-Geral da Saúde
Alameda Afonso Henriques, 45 1049-005 Lisboa pnpas@dgs.pt
  • Tel.: +351 218 430 500
  • Fax: 218 430 530
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